Een van de meest populaire manieren om tegenwoordig af te vallen is het drinkdieet. De betekenis ervan is simpel: gedurende een bepaalde tijd (van 1 tot meerdere dagen) hoeft u alleen vloeistof te drinken. Wat zal dit opleveren? De stofwisseling zal veranderen en de persoon zal extra kilo's kwijtraken.
Het belangrijkste doel is om de belasting van het maag-darmkanaal te verminderen. Dit zal helpen om het gevoel van zwaarte, oververzadiging en andere problemen kwijt te raken. Het functioneren van de organen en systemen van het lichaam stabiliseert en natuurlijk begint het gewichtsverlies zelf.
Dit type dieet is zo ontworpen dat de duur 1 tot 30 dagen is. Dit is de meest optimale duur. Er zijn ook langdurige soorten drinkdieet. Maar experts raden niet aan om zich eraan te houden. Dit geldt vooral voor onvoorbereide mensen.
Het belangrijkste is dat je je geduld niet laat verliezen.
Voorbereiding op een drinkdieet
Voordat u met dit systeem begint af te vallen, moet u een specialist bezoeken. Hij zal bepaalde vitaminecomplexen kunnen voorschrijven. Daarnaast zal hij bepalen hoe geschikt deze manier van afvallen voor een persoon is.
De voorbereidende fase is de toepassing van de principes van goede voeding. Zoet en vet voedsel moet verboden worden. De consumptie van alcohol en dranken met gassen is onaanvaardbaar.
2 - 3 dagen vóór aanvang van de afslankkuur is het noodzakelijk om zoveel mogelijk vers fruit, ontbijtgranen, soepen en vers geperste sappen in het dieet op te nemen.
Zoals je kunt zien, is het vrij eenvoudig om aan het drinkdieet te beginnen.
Drinkdieet - voor- en nadelen
Het drinkdieet heeft verschillende voordelen:
- Efficiëntie - het resultaat is indrukwekkend. Afvallen met 2 – 5 kg. in korte tijd.
- Een drinkdieet helpt het lichaam te reinigen.
Maar de lijst met nadelen is veel langer. Deze omvatten:
- Het volhouden van een afslankkuur is niet zo eenvoudig.
- Het moet met voorzichtigheid worden gevolgd.
- Een strikt drinkdieet veroorzaakt veel bijwerkingen.
- Als u het dieet verkeerd verlaat, kan anorexia optreden.
- Vasten schaadt het hele lichaam.
- Verminderde bloedvorming.
- Verminderde immuniteit.
- Het optreden van gastritis, bloedarmoede.
- De huid kan zijn gezonde uiterlijk verliezen.
Voor wie is een strikt drinkdieet verboden:
- hypertensieve patiënten;
- mensen met nier- en hartfalen;
- met zwelling.
Belangrijkste soorten drinkdieet
De volledige cursus bestaat uit 30 dagen. Niet iedereen is echter bestand tegen een dergelijke duur. Bovendien kan een kuur van 30 dagen verergering van chronische ziekten veroorzaken. Het is ook belangrijk dat u slechts één keer per jaar een dieet van 1 maand kunt volhouden. Dit is de enige manier waarop het uw gezondheid niet schaadt.
Daarom zijn er meer acceptabele dieetopties ontstaan. Bijvoorbeeld diëten die een week of twee duren. Bij dit soort diëten gaat het ook om alleen het drinken van voedsel. Het is iets gemakkelijker om ze te onderhouden dan een kuur van 30 dagen. Maar ook hier is het belangrijk om je goed voor te bereiden.
Drinkdieet voor 1 dag
Deze variëteit zou hoogstwaarschijnlijk een vastendag moeten worden genoemd, waarbij het alleen nodig is om water te drinken in een volume van minimaal 2 liter. Het is toegestaan om de dagelijkse voeding te diversifiëren met vers geperst sinaasappelsap. Het is belangrijk dat de drank in gelijke verhoudingen met water wordt verdund.
Een dagelijks drinkdieet zal het lichaam in staat stellen om te gaan met de verhoogde stress die optreedt als gevolg van de vertering van voedsel.
Er is een speciale voorbereiding op de vastendag. 14 dagen van tevoren moet het dieet rijk zijn aan granen, groenten en fruit. Een week vóór het dieet moeten drankjes worden gedronken zonder suiker toe te voegen. En vóór deze dag is het raadzaam om alleen groene thee te drinken.
Het 1-daagse drinkdieet kan meerdere keren per maand worden toegepast. Het resultaat van een drinkdag is een gewichtsverlies van 1 - 2 kg.
Drinkdieet gedurende 3 dagen
De effectiviteit van het dieet is het wegwerken van 5 kg overgewicht. Het is moeilijk om je aan deze methode van afvallen te houden, omdat je tegenwoordig gekauwd voedsel volledig moet opgeven. De hoofdgerechten van het dieet zijn drankjes. Bovendien moet de hoofddrank van de dag worden aangevuld met 1,5 - 2 liter. mineraal, stilstaand water.
Je kunt een dieet als volgt samenstellen:
- Drink gedurende 1 dag alleen water.
- Dag 2 – gefermenteerde melkdrank.
- Dag 3 – thee, sap.
De drankjes die je drinkt kunnen gecombineerd worden.
U kunt dit type afslankkuur één keer per maand gebruiken. Een drinkdieet gedurende 3 dagen helpt je niet alleen om wat extra kilo's kwijt te raken, maar helpt ook om het lichaam te reinigen.
Drinkdieet gedurende 7 dagen
Dit wil niet zeggen dat een drinkdieet voor een week de moeilijkste optie is. Maar je moet je er ook van tevoren op voorbereiden. Het resultaat van afvallen is minus 7 kg.
Drankjes tijdens dit dieet moeten worden gecombineerd. Het menu kunt u zelf samenstellen.
Belangrijk! Een 7-daagse afslankkuur omvat het drinken van veel stilstaand water, mineraalwater tot 1,5-2 liter. per dag. Als u honger heeft, moet u vloeistof drinken.
Een voorbeeldmenu voor dit dieet is als volgt:
- 1 dag - zuivel- en gefermenteerde melkdranken zonder vetgehalte.
- Dag 2 – drink alleen bouillon.
- Dag 3 – sappen verdund met water.
- Dag 4 – thee.
- Dag 5 – fruitgelei is niet zoet.
- Dag 6 – de compote is niet zoet.
- Dag 7 – alleen sappen.
Drinkdieet gedurende 14 dagen
Het drinkdieet gedurende 2 weken omvat, net als de andere varianten, alleen drinken. U mag zelf het menu doordenken, waarbij u voedingsmiddelen gebruikt die voor dit dieet zijn toegestaan.
Het is de moeite waard om te weten dat er tijdens het afvallen een extra toegestaan gerecht is: stoofpot of gepureerde groentesoep, maar slechts één keer per dag. Geschikt voor deze gerechten:
- broccoli;
- wortel;
- paprika;
- raap;
- tomaten;
- bloemkool;
- selderij;
- groente.
Dit recept voor een drinkdieet is als volgt. Snijd de nodige groenten, giet er 1 liter in. bouillon en kook tot het volledig gaar is. Zet hierna het gas uit, doe de groenten in een blenderkom en hak ze fijn.
Om het menu wat gevarieerder te maken, kun je een milkshake bereiden met verse bessen en fruit.
Het tellen van het caloriegehalte van drinkproducten is noodzakelijk. Dagelijkse hoeveelheid calorieën – 1200 – 1400.
Drinkdieet gedurende 30 dagen
Voordat u met de volledige kuur begint, moet u een arts bezoeken. De specialist kan de nodige vitaminecomplexen voorschrijven, zodat het lichaam wordt voorzien van alle micro-elementen die het nodig heeft.
Een drinkdieet gedurende een maand omvat de dagelijkse consumptie van de volgende producten:
- kefir/yoghurt;
- sap/compote;
- kamillethee, roomsoep;
- havermoutgelei;
- kefir.
Bij het afvallen is het ook noodzakelijk om uw ontlasting te controleren.
Het is moeilijk om een hele maand vol te houden met dit afslanksysteem. Daarom is de consumptie van groentepureesoep toegestaan. Dit gerecht helpt de honger onder controle te houden.
Het is ook belangrijk om elke dag voldoende water te drinken - u moet elke dag maximaal 2 liter drinken. mineraalwater zonder gas.
Chocolade drinkdieet
Het chocoladedrinkdieet is gebaseerd op drink- en chocoladediëten. Het drinken van donkere warme chocolademelk is toegestaan. De dagelijkse norm is 150 g chocolade. Dit volume moet in 3-4 keer worden verdeeld.
Belangrijk! Het is onaanvaardbaar om pure chocolade te vervangen door andere soorten.
Cacao bereid zonder vette melk is ook toegestaan.
Het is ook belangrijk om voldoende water te drinken tijdens het volgen van dit dieet. Naast gewoon water zijn thee en kruidenafkooksels toegestaan.
De duur van deze afslankkuur bedraagt maximaal een week. Het geschatte resultaat is een verlies van maximaal 7 kg. gewicht. U kunt de cursus pas na 3-4 maanden herhalen.
Stoppen met het drinkdieet
Hoe kom je uit een drinkdieet? Het is belangrijk om hier geleidelijk aan te werk te gaan. De exit-fase zou 2 keer langer moeten duren dan het dieet zelf. Dat wil zeggen, als de cursus voor 3 dagen is ontworpen, moet u het dieet 6 dagen laten staan.
Je moet niet meteen op verboden voedsel leunen (meel, vet, gekruid). Ga ook niet meteen terug naar vast voedsel. In de eerste dagen na het beëindigen van het dieet kan vast voedsel als ontbijt worden gegeten.
Vervolgens moet u geleidelijk uw gebruikelijke voedsel voor de lunch gaan eten. Het lichaam heeft enkele dagen nodig om aan normaal voedsel te wennen.
En pas daarna moet je vast voedsel gaan eten voor het avondeten.
Hoe een drinkdieet volhouden?
Veel mensen stellen de vraag: "Hoe kunnen we het drinkdieet niet doorbreken?" De belangrijkste fase is de voorbereiding op het dieet. Het duurt enkele weken voordat u zich aan een dieet begint te houden, de hoeveelheid dagelijks drinken te verhogen en verboden voedingsmiddelen van het menu te verwijderen. Het is ook raadzaam om sauzen en smaakmakers volledig te vermijden. Het is beter om gerechten in de voorbereidingsfase te stomen.
Tijdens het dieet moeten toegestane voedingsmiddelen om de paar uur worden geconsumeerd in porties van 200 g. Tussen de maaltijden door moet u water drinken.
Iedereen kan dit dieet naar eigen inzicht aanpassen. Op basis van uw eigen smaak kunt u uw eigen menu samenstellen uit toegestane producten.
Hoeveel kun je verliezen met een drinkdieet?
Het resultaat van hoeveel gewicht u kunt verliezen met een drinkdieet hangt van verschillende factoren af: de duur van de kuur, het caloriegehalte en het overgewicht.
Zoals hierboven vermeld, is het bij het afvallen noodzakelijk om het caloriegehalte van uw drankje te controleren. Deze indicator mag niet hoger zijn dan 1400.
Alleen al op een vastendag kun je gemiddeld 2 kg afvallen. Voor een week - vanaf 7.
Met een volledige dieetkuur kunt u bijna alle extra kilo's kwijtraken. U hoeft alleen maar precies te begrijpen hoeveel kilo u moet verliezen en het gewicht onder controle te houden tijdens het afslankproces, om niet per ongeluk de benodigde kilo's kwijt te raken.
Kenmerken van de eerste dag van het dieet
Tijdens een langdurige afslankkuur moet u weten: de moeilijkste dag zal de eerste zijn. Dit komt door het feit dat het voorgestelde dieet onaanvaardbaar is voor het lichaam.
Daarom is het belangrijkste principe traagheid. Het is raadzaam om het lichaam geleidelijk voor te bereiden, omdat bij dergelijke diëten de stress daarvoor te groot is.
Tijdens de eerste dag zul je zeker de wens hebben om meer dan eens te eten. Hoogstwaarschijnlijk zult u krachtverlies voelen en zal uw humeur niet erg gunstig zijn.
Vergeet bovendien niet dat een drinkdieet het lichaam helpt zichzelf te reinigen. Daarom zullen tandplak, slechte adem en andere onaangename verschijnselen aanwezig zijn.
Wat kun je drinken tijdens een drinkdieet?
Productlijst:
- Water. Absoluut niet-koolzuurhoudend, mineraal.
- Bouillon. Je kunt verschillende gebruiken: vis, groente, vlees.
- Zuivelproducten. Het is beter om gefermenteerde melkdranken te kiezen.
- Sappen. Ze moeten altijd vers bereid worden.
- Thee. Je kunt verschillende soorten drinken, met toevoeging van melk of citroen. De thee mag niet zoet zijn.
- Haver gelei.
- Bessen- of fruitcompotes, gelei, niet zoet.
- Voor langdurige diëten is pureesoep toegestaan.
- Bij een chocoladedrinkdieet is cacao toegestaan.
Beoordelingen van de resultaten van het drinkdieet
Veel mensen reageren positief op het drinkdieet omdat ze echt resultaat zien. Het is waar dat velen zeggen dat het volhouden van een dergelijk dieet behoorlijk moeilijk is. Hoewel als je je goed voorbereidt en tijdens het dieet gedurende 1 maand extra vitaminecomplexen inneemt, het heel goed mogelijk is om het dieet vol te houden.